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杂粮粥减肥吗?四款杂粮粥轻松瘦身

小编:现代人日常生活里面吃得比较多的都是精细米面,对于粗粮吃得还是比较少。虽然细粮的营养比较丰富,但是热量也是比较高的,特别是碳水化合物比较高。所以吃多了容易发胖。而杂

  

现代人日常生活里面吃得比较多的都是精细米面,对于粗粮吃得还是比较少。虽然细粮的营养比较丰富,但是热量也是比较高的,特别是碳水化合物比较高。所以吃多了容易发胖。而杂粮就不一样了,其含有的膳食纤维比较多,而且营养也丰富,比较适合减肥和调理身体。那么杂粮粥减肥吗?下面小编给大家推荐四款可以减肥的杂粮粥。ALZ健康瘦网

  

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杂粮粥减肥ALZ健康瘦网

  

可以减肥的六款杂粮粥:ALZ健康瘦网

  

1、五谷粥ALZ健康瘦网

  

食材:大麦、小麦、薏米、燕麦片ALZ健康瘦网

  

做法:将所有的材料都用清水给冲洗干净,然后放到水里浸泡三个小时以上,也可以晚上浸泡好早上就可以煮了。然后把所有的材料放到锅里,加入适量的清水。先用大火煮开,然后用小火慢熬四十分钟,直到粥熬得烂熟为止即可关火。最后放适量的盐进行调味,再焖个五分钟。ALZ健康瘦网

  

2、五谷杂粮养生粥ALZ健康瘦网

  

食材:粳米、糯米、麦仁米、玉米、薏仁、红枣、杏仁、核桃仁、花生仁、栗子ALZ健康瘦网

  

做法:将大米、糯米、栗子的外壳给去掉。然后把所有的材料都放到锅里,加入足够的清水,用大火煮沸,然后改小火煮上四十分钟,等到粥变得稠的时候可以加入适量的红糖,搅拌均匀即可食用。ALZ健康瘦网

  

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3、红枣首乌粥ALZ健康瘦网

  

食材:首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米ALZ健康瘦网

  

做法:将所有的材料清洗干净以后放到锅里,加入适量的清水熬煮一个小时左右,等到豆豆都熬煮烂为止。ALZ健康瘦网

  

这款红枣首乌粥可以补肝肾和补气血,而且经常吃的话还可以使头发也变得乌黑发亮,气色更加的红润。ALZ健康瘦网

  

4、五豆粥ALZ健康瘦网

  

食材:红豆、绿豆、黑豆、黄豆、芸豆、小米ALZ健康瘦网

  

做法:将所有材料都清洗干净,然后放到锅里,加入适量的清水,熬煮大概一个小时左右,看到豆豆烂熟即可熄火。ALZ健康瘦网

  

这款五豆粥可以起到清热解毒的功效,而且还能利尿消脂,是非常不错的减肥杂粮粥。而且营养价值也不错,在减肥的同时还能给身体补充营养物质。ALZ健康瘦网
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