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减肥瘦身食谱有哪些?三款瘦身食谱让你轻松享

小编:减肥不单单需要进行运动,其实我们通过对日常生活的一些饮食的改变也是可以起到减肥的作用的。而且日常生活中很多的食物都具有一定的减肥效果,所以只要我们一日三餐吃对了也

  

减肥不单单需要进行运动,其实我们通过对日常生活的一些饮食的改变也是可以起到减肥的作用的。而且日常生活中很多的食物都具有一定的减肥效果,所以只要我们一日三餐吃对了也可以轻松瘦身,而且还不需要挨饿还能在减肥的过程中享受的美食。那么减肥瘦身食谱有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。jf4健康瘦网

  

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减肥瘦身食谱jf4健康瘦网

  

减肥瘦身食谱:jf4健康瘦网

  

1、玉米笋白菜汤jf4健康瘦网

  

食材准备:白菜心、油面筋、玉米笋、黄瓜jf4健康瘦网

  

做法:先把黄瓜清洗干净,然后切成斜片,油面筋切成块状的备用,白菜心剥开清洗干净。然后锅里倒入适量的清水,大火烧开以后把玉米笋放进去煮两三分钟,然后把白菜心、油面筋以及黄瓜片也放进去,煮上五分钟左右放入盐进行调味,然后出锅食用。jf4健康瘦网

  

2、素食海皇羹jf4健康瘦网

  

食材准备:紫菜、海带、香菇、蘑菇、鲜芦笋、素虾仁、葵花籽油、玉米、嫩豌豆、鸡蛋清、姜汁酒、盐、糖、胡椒粉jf4健康瘦网

  

做法:首先把素虾仁给用水泡软,海带也泡发后切成丝,蘑菇切成片,香菇切成丁,然后把所有的材料都烫熟,新鲜的芦笋去皮后切成丁,紫菜提前浸泡好,把锅烧热后倒入一勺食用油,然后倒入适量的姜汁酒、高汤以及紫菜等烫熟的食物。大火煮沸后把鸡蛋清给打匀,然后加入豌豆、玉米和芦笋丁,还有加一些盐和糖、胡椒粉进行调味即可。jf4健康瘦网

  

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3、冬瓜煲麻鸭汤jf4健康瘦网

  

食材准备:冬瓜、麻鸭、薏米、蜜枣、姜jf4健康瘦网

  

做法:首先把麻鸭处理干净,然后准备好一碗薏米,一块带皮的冬瓜、两颗蜜枣和适量的生姜片。把薏米淘洗感觉然后用清水浸泡两个小时,麻鸭斩成块状,加一勺料酒用沸水焯熟,把脏沫撇净以后捞出来沥干水分,冬瓜去籽后带皮切成大块的。锅里放少许的油,烧热后把姜片放进去煸炒,然后把麻鸭倒进去翻炒三分钟,然后倒入开水大火烧开,炖一个小时候就可以把冬瓜放进去接着炖上半个小时。最后放入适量的盐进行调味即可食用。jf4健康瘦网
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