新麥吉減肥法怎么樣?不節食不運動輕松月瘦二

  新麥吉減肥法可以說是目前網絡上比較流行的一種減肥方法,其實新麥吉減肥法是一種飲食減肥方法,也是一種蛋白質減肥法而且還是比較健康的減肥方法之一。不過很多人對于新麥吉減肥法不是很了解,那么新麥吉減肥法怎么樣呢?下面我們就一起來了解下吧。7TI健康瘦網

  

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新麥吉減肥法怎么樣7TI健康瘦網

  

麥吉減肥法第一階段:7TI健康瘦網

  

麥吉減肥法一共分為三個減肥階段,每個階段的飲食重點都不一樣。麥吉減肥法的第一個階段需要我們完全杜絕主食,而且一切的糖類,包括我們平時吃的米飯、面條、土豆、牛奶等還有含糖的飲料都不能夠喝。所有的碳水化合物和淀粉類的食物都要隔絕。麥吉減肥的第一個階段是不需要進行運動的,一般在進行兩天以后人體內儲存的糖元就會耗盡,從而進入脂肪供能的狀態。麥吉減肥法第一階段的時間需要維持兩周,但是不能夠超過兩周,因為完全的禁糖兩周以后,人體的基礎代謝就會下降,反而會影響到減肥的效果。7TI健康瘦網

  

麥吉減肥法第二階段:7TI健康瘦網

  

第一階段進行兩周以后就開始進入第二階段,第二階段的飲食要按照四分之一到三分之一的主食,搭配上適當的肉類和蔬菜。主食最好是吃一些粗糧和糙米等食物,這些食物吸收比較慢,而吸收慢的糖類對血糖的影響是比較小的,不會刺激到人體的胰島素,牛奶也可以適當的飲用。同時要保持每天喝到八杯水,在第二階段開始一周一以后,每周可以恢復一天高糖的飲食,除了吃點細糧外,還可以適當的喝一點含糖的飲料喝啤酒,這屬于麥吉減肥法的獨特之一,也被成為高糖日,第二階段可以適當喝點紅酒,但是白酒還是不夠喝。7TI健康瘦網

  

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新麥吉減肥法怎么樣7TI健康瘦網

  

麥吉減肥法第三階段:7TI健康瘦網

  

經過前面的兩個階段,大部分人的體重都已經減輕比較多,達到了減肥的效果。而減掉這么多的體重后,人體的代謝系統需要三個月的時間來適用新的體重。所以這個階段需要開始逐步恢復到正常的飲食中來,也逐步開始把主食由原來的粗糧變成細糧,但是每天還是需要注意稱體重,體重變重的話就需要減少攝入,如果是輕了就需要增加攝入。這個階段不追求體重的變輕,需要追求體重的穩定。7TI健康瘦網

  

麥吉減肥法第四階段:7TI健康瘦網

  

在經過了上面的三個階段的訓練后,代謝系統以及被修復好,這個時候可以完全恢復到正常的飲食中來,一日三餐也可以隨便吃但是不能夠暴飲暴食,還有宵夜也是不能吃的,為了保持好代謝系統長期的靈敏性,可以適當的吃一些粗糧。7TI健康瘦網

  

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