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新麦吉减肥法怎么样?不节食不运动轻松月瘦二

小编:新麦吉减肥法可以说是目前网络上比较流行的一种减肥方法,其实新麦吉减肥法是一种饮食减肥方法,也是一种 蛋白质减肥 法而且还是比较健康的减肥方法之一。不过很多人对于新麦

  新麦吉减肥法可以说是目前网络上比较流行的一种减肥方法,其实新麦吉减肥法是一种饮食减肥方法,也是一种蛋白质减肥法而且还是比较健康的减肥方法之一。不过很多人对于新麦吉减肥法不是很了解,那么新麦吉减肥法怎么样呢?下面我们就一起来了解下吧。7TI健康瘦网

  

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新麦吉减肥法怎么样7TI健康瘦网

  

麦吉减肥法第一阶段:7TI健康瘦网

  

麦吉减肥法一共分为三个减肥阶段,每个阶段的饮食重点都不一样。麦吉减肥法的第一个阶段需要我们完全杜绝主食,而且一切的糖类,包括我们平时吃的米饭、面条、土豆、牛奶等还有含糖的饮料都不能够喝。所有的碳水化合物和淀粉类的食物都要隔绝。麦吉减肥的第一个阶段是不需要进行运动的,一般在进行两天以后人体内储存的糖元就会耗尽,从而进入脂肪供能的状态。麦吉减肥法第一阶段的时间需要维持两周,但是不能够超过两周,因为完全的禁糖两周以后,人体的基础代谢就会下降,反而会影响到减肥的效果。7TI健康瘦网

  

麦吉减肥法第二阶段:7TI健康瘦网

  

第一阶段进行两周以后就开始进入第二阶段,第二阶段的饮食要按照四分之一到三分之一的主食,搭配上适当的肉类和蔬菜。主食最好是吃一些粗粮和糙米等食物,这些食物吸收比较慢,而吸收慢的糖类对血糖的影响是比较小的,不会刺激到人体的胰岛素,牛奶也可以适当的饮用。同时要保持每天喝到八杯水,在第二阶段开始一周一以后,每周可以恢复一天高糖的饮食,除了吃点细粮外,还可以适当的喝一点含糖的饮料喝啤酒,这属于麦吉减肥法的独特之一,也被成为高糖日,第二阶段可以适当喝点红酒,但是白酒还是不够喝。7TI健康瘦网

  

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麦吉减肥法第三阶段:7TI健康瘦网

  

经过前面的两个阶段,大部分人的体重都已经减轻比较多,达到了减肥的效果。而减掉这么多的体重后,人体的代谢系统需要三个月的时间来适用新的体重。所以这个阶段需要开始逐步恢复到正常的饮食中来,也逐步开始把主食由原来的粗粮变成细粮,但是每天还是需要注意称体重,体重变重的话就需要减少摄入,如果是轻了就需要增加摄入。这个阶段不追求体重的变轻,需要追求体重的稳定。7TI健康瘦网

  

麦吉减肥法第四阶段:7TI健康瘦网

  

在经过了上面的三个阶段的训练后,代谢系统以及被修复好,这个时候可以完全恢复到正常的饮食中来,一日三餐也可以随便吃但是不能够暴饮暴食,还有宵夜也是不能吃的,为了保持好代谢系统长期的灵敏性,可以适当的吃一些粗粮。7TI健康瘦网

  

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