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减肥粥的做法有哪些?五款粥品美味又减肥

小编:粥是人们日常比较喜欢吃的食物之一,很多时候身体虚弱或者没有胃口的时候,都希望做一点粥来喝,粥属于流质食物,所以养胃的效果也不错。其实很多食材都是可以做成粥品来喝的

  粥是人们日常比较喜欢吃的食物之一,很多时候身体虚弱或者没有胃口的时候,都希望做一点粥来喝,粥属于流质食物,所以养胃的效果也不错。其实很多食材都是可以做成粥品来喝的,而不同的食材也就带来了不同的营养和功效。那么减肥粥的做法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。S25健康瘦网

  

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减肥粥的做法有哪些S25健康瘦网

  

减肥粥的做法:S25健康瘦网

  

1、薏仁红薯瘦身粥S25健康瘦网

  

食材准备:薏仁、红薯、糯米S25健康瘦网

  

做法:首先把薏仁给清洗干净,然后把红薯削皮清洗干净,切成块,和糯米一起煮成粥。S25健康瘦网

  

功效:薏仁具有健脾胃和祛湿的功效,而且还能起到美容养颜的作用。而红薯的热量是非常低的,还含有比较丰富的纤维素,可以有效的去油和减肥。S25健康瘦网

  

2、芹菜瘦身粥S25健康瘦网

  

食材准备:粳米、芹菜、生菜、葱花S25健康瘦网

  

做法:首先把粳米给清洗干净,然后浸泡上大概半个小时的时间,再放到锅里熬煮到水开为止,然后把芹菜切成颗粒状倒入锅里面去,把粳米煮熟后就可以放入切碎的生菜继续煮上两分钟的时间,最后往锅里倒入少许的香油、葱花、盐,搅拌均匀以后就可以食用了。S25健康瘦网

  

功效:粳米可以有效的促进人体血液的循环,含有比较多的维生素,可以有效的降低人体内的胆固醇物质,而芹菜里面含有比较丰富的纤维素,是可以促进人体消化和吸收的,还能够排毒去水肿。S25健康瘦网

  

3、小白菜木耳瘦身粥S25健康瘦网

  

食材准备:木耳、小白菜、糯米S25健康瘦网

  

做法:把木耳提前泡开,然后撕成小块的备用,小白菜清洗干净切成段。然后把这些材料都加水煮沸,然后改成文火慢慢的把米粒给熬煮到烂为止,再加入少许的盐调味即可。S25健康瘦网

  

功效:小白菜木耳瘦身粥是非常清爽可口的一款瘦身粥,木耳和小白菜、糯米一起煮来吃,可以有效的养血驻颜、养胃和润滑肠道。S25健康瘦网

  

4、冬瓜瘦身粥S25健康瘦网

  

食材准备:新鲜冬瓜、大米S25健康瘦网

  

做法:将冬瓜清洗干净,然后削皮后切成块,和米一起放到锅里煮成粥,放入适量的油和盐进行调味,然后早晚食用。S25健康瘦网

  

功效:这道冬瓜瘦身粥有利于去尿和消肿,而且可以有效的清热止渴,同时冬瓜是不含有脂肪的食物,而且热量也不怎么高,可以有效的防止发胖。S25健康瘦网

  

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5、鲜果燕麦瘦身粥S25健康瘦网

  

食材准备:燕麦、苹果、香蕉、猕猴桃、樱桃、葡萄干、鲜奶、水S25健康瘦网

  

做法:先把燕麦入锅,加入适量的水煮熟,然后盛出来放到容器里面去。将所有的水果切成丁,铺在燕麦粥的表面上,撒上一些葡萄干,浇上鲜奶,最后加点樱桃点缀。S25健康瘦网

  

功效:燕麦是非常低糖、高营养食物,热量非常的低,而且富含有膳食纤维,促进肠胃的蠕动,有利于排便。搭配上一些水果和鲜奶,可以有效的补充维生素和蛋白质。S25健康瘦网

  

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