減肥粥的做法有哪些?五款粥品美味又減肥

  粥是人們日常比較喜歡吃的食物之一,很多時候身體虛弱或者沒有胃口的時候,都希望做一點粥來喝,粥屬于流質食物,所以養胃的效果也不錯。其實很多食材都是可以做成粥品來喝的,而不同的食材也就帶來了不同的營養和功效。那么減肥粥的做法有哪些呢?下面我們就一起來看看吧。S25健康瘦網

  

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減肥粥的做法有哪些S25健康瘦網

  

減肥粥的做法:S25健康瘦網

  

1、薏仁紅薯瘦身粥S25健康瘦網

  

食材準備:薏仁、紅薯、糯米S25健康瘦網

  

做法:首先把薏仁給清洗干凈,然后把紅薯削皮清洗干凈,切成塊,和糯米一起煮成粥。S25健康瘦網

  

功效:薏仁具有健脾胃和祛濕的功效,而且還能起到美容養顏的作用。而紅薯的熱量是非常低的,還含有比較豐富的纖維素,可以有效的去油和減肥。S25健康瘦網

  

2、芹菜瘦身粥S25健康瘦網

  

食材準備:粳米、芹菜、生菜、蔥花S25健康瘦網

  

做法:首先把粳米給清洗干凈,然后浸泡上大概半個小時的時間,再放到鍋里熬煮到水開為止,然后把芹菜切成顆粒狀倒入鍋里面去,把粳米煮熟后就可以放入切碎的生菜繼續煮上兩分鐘的時間,最后往鍋里倒入少許的香油、蔥花、鹽,攪拌均勻以后就可以食用了。S25健康瘦網

  

功效:粳米可以有效的促進人體血液的循環,含有比較多的維生素,可以有效的降低人體內的膽固醇物質,而芹菜里面含有比較豐富的纖維素,是可以促進人體消化和吸收的,還能夠排毒去水腫。S25健康瘦網

  

3、小白菜木耳瘦身粥S25健康瘦網

  

食材準備:木耳、小白菜、糯米S25健康瘦網

  

做法:把木耳提前泡開,然后撕成小塊的備用,小白菜清洗干凈切成段。然后把這些材料都加水煮沸,然后改成文火慢慢的把米粒給熬煮到爛為止,再加入少許的鹽調味即可。S25健康瘦網

  

功效:小白菜木耳瘦身粥是非常清爽可口的一款瘦身粥,木耳和小白菜、糯米一起煮來吃,可以有效的養血駐顏、養胃和潤滑腸道。S25健康瘦網

  

4、冬瓜瘦身粥S25健康瘦網

  

食材準備:新鮮冬瓜、大米S25健康瘦網

  

做法:將冬瓜清洗干凈,然后削皮后切成塊,和米一起放到鍋里煮成粥,放入適量的油和鹽進行調味,然后早晚食用。S25健康瘦網

  

功效:這道冬瓜瘦身粥有利于去尿和消腫,而且可以有效的清熱止渴,同時冬瓜是不含有脂肪的食物,而且熱量也不怎么高,可以有效的防止發胖。S25健康瘦網

  

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5、鮮果燕麥瘦身粥S25健康瘦網

  

食材準備:燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄干、鮮奶、水S25健康瘦網

  

做法:先把燕麥入鍋,加入適量的水煮熟,然后盛出來放到容器里面去。將所有的水果切成丁,鋪在燕麥粥的表面上,撒上一些葡萄干,澆上鮮奶,最后加點櫻桃點綴。S25健康瘦網

  

功效:燕麥是非常低糖、高營養食物,熱量非常的低,而且富含有膳食纖維,促進腸胃的蠕動,有利于排便。搭配上一些水果和鮮奶,可以有效的補充維生素和蛋白質。S25健康瘦網

  

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