有哪些雜糧粥減肥?三款雜糧粥美味又減肥

  雜糧是我們日常生活里面比較常見的一類食物,雜糧對身體健康比較有好處,而且熱量也沒有精細米面那么高,所以很多人喜歡時不時的吃一些粗糧來調理身體。而且有一些雜糧還可以起到減肥的作用,特別是把雜糧做成粥以后來喝,減肥效果會更好一點,那么有哪些雜糧粥可以減肥呢?下面我們就一起來看看吧。LgV健康瘦網

  

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減肥雜糧粥有哪些?LgV健康瘦網

  

1、黑豆雜糧粥LgV健康瘦網

  

黑豆屬于豆類食物的一種,而且營養也是屬于比較好的一種,因為其的特殊營養價值,所以很多人都喜歡選擇黑豆來進行煮粥,而且味道吃起來也非常的可口。LgV健康瘦網

  

食材準備:黑豆、紅豆、黃豆、蕓豆、花生、糙米、小米、大米、糯米、黑米、苞谷榛、燕麥片LgV健康瘦網

  

做法:首先需要把所有的食材都清洗干凈,然后倒入到電壓力鍋的內膽里面,將內膽放到鍋體里面去,并且慢慢的旋轉內膽,在內膽里面加入一杯水。然后按營營養飯按鍵到煮粥即可。LgV健康瘦網

  

2、混合雜糧粥LgV健康瘦網

  

這款粥就是將所有的健康食材都放在一起,然后加一點冰糖進行調味,這樣煮出來的粥具有甘甜的口感,讓人喝起來非常的舒服。LgV健康瘦網

  

食材準備:黑豆、紅豆、花豆、薏米、綠豆、糙米、燕麥、黑米、冰糖LgV健康瘦網

  

做法:將所有的食材除了燕麥以外的,都提前浸泡四個小時。然后砂鍋里面放入適量的清水燒開。將豆類、糙米、黑米等都放到開水里面去,用勺子攪拌一下以防止糊底,然后改成中小火慢慢的燉煮。等到湯水再次燒開以后,就可以將火力調成小火慢燉20分鐘。看到豆子都開花以后,就可以放入燕麥和冰糖,煮沸即可食用。LgV健康瘦網

  

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3、南瓜雜糧粥LgV健康瘦網

  

南瓜的飽腹感是非常不錯的,而且還能夠有效的幫助身體進行消化,加上一些糙米做成粥,熱量是非常低的。LgV健康瘦網

  

食材準備:南瓜、糙米、玉米渣、小米、大米LgV健康瘦網

  

做法:首先要把糙米提前浸泡12個小時,把南瓜去皮和去籽,然后切成丁塊的,把所有的食材都放入鍋里面去,加入適量的水煮成一定稠度的粥即可食用。LgV健康瘦網

  

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