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可以减肥的粥有哪些?四款自制减肥粥美味又瘦

小编:粥是我们日常生活中比较常吃的一种食物,煮粥的材料是非常多的,不仅仅限于我们平常煮的白米粥。而不同的粥也具有不同的养生作用,有一些粥喝了以后还可以起到减肥的作用。那

  粥是我们日常生活中比较常吃的一种食物,煮粥的材料是非常多的,不仅仅限于我们平常煮的白米粥。而不同的粥也具有不同的养生作用,有一些粥喝了以后还可以起到减肥的作用。那么可以减肥的粥有哪些呢?下面给大家推荐四款自制减肥粥,既美味又可以瘦身。YlC健康瘦网

  

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可以减肥的粥有哪些YlC健康瘦网

  

可以减肥的粥:YlC健康瘦网

  

1、红豆黑米粥YlC健康瘦网

  

食材准备:黑米红豆、青豆、黄豆、花生、红枣YlC健康瘦网

  

做法:首先用温水把黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣等清洗干净,然后放到锅里面去,加入适量的清水熬煮成粥即可饮用。YlC健康瘦网

  

功效:黑米的营养价值是非常高的,而且容易饱腹,而红豆可以利尿、消肿和止吐。把红豆搭配上黑米熬煮成粥,可以有效的微人体补充营养物质,还可以消肿和减肥。YlC健康瘦网

  

2、芹菜粥YlC健康瘦网

  

食材准备:粳米、芹菜、生菜、葱花YlC健康瘦网

  

做法:先把粳米清洗干净,然后浸泡三十分钟,放到锅里面加入适量的清水煮到沸腾然后把芹菜切成粒倒入锅里去,粳米煮熟后,把切碎的生菜倒进去再煮上两分钟,最后往锅里面加入少许的香油、葱花、盐进行搅拌均匀即可关火。YlC健康瘦网

  

功效:芹菜里面含有比较丰富的纤维素,这些纤维素有助于人体的消化,还能有效的进行排毒和去水肿,可以有效的让脸部的咬肌得到锻炼,让脸部的线条变得更加紧实和纤瘦。YlC健康瘦网

  

3、鱼肉粥YlC健康瘦网

  

食材准备:鱼肉、生菜、粳米、葱花YlC健康瘦网

  

做法:首先将鱼肉给清洗干净,去皮后去骨再剁碎,生菜也清洗干净切碎,再把粳米淘洗干净然后浸泡片刻,然后将粳米倒入锅里吗进行熬煮,等到水开后,再把鱼肉倒入锅里去,等到锅中水分变少,就可以把生菜放进去,等到粳米煮熟就可以撒上盐和葱花关火。YlC健康瘦网

  

功效:鱼肉的脂肪含量比较少,可以满足肉食者们的口欲,但是热量比较低,不用害怕会肥胖。YlC健康瘦网

  

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4、三米赤小豆粥YlC健康瘦网

  

食材准备:香米、薏米、糯米、赤小豆YlC健康瘦网

  

做法:把赤小豆用清水浸泡两个小时,薏米用水浸泡片刻即可。香米和糯米分别淘洗干净,锅里放入适量的清水,然后大火烧沸,再把香米、糯米、赤小豆、薏米一起小火熬煮二十五分钟,煮到豆豆变烂熬香就可以食用了。YlC健康瘦网

  

功效:三米赤小豆粥具有清热利水的功效,还能够有效的健脾胃和祛湿气,减肥降脂的功效也不错,不仅可以有效的进行减肥,还能够有效的防止发胖。对于一些久病体虚的人群来说适当的食用可以促进身体的恢复。YlC健康瘦网

  

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