可以減肥的粥有哪些?四款自制減肥粥美味又瘦

  粥是我們日常生活中比較常吃的一種食物,煮粥的材料是非常多的,不僅僅限于我們平常煮的白米粥。而不同的粥也具有不同的養生作用,有一些粥喝了以后還可以起到減肥的作用。那么可以減肥的粥有哪些呢?下面給大家推薦四款自制減肥粥,既美味又可以瘦身。YlC健康瘦網

  

YlC健康瘦網

  

可以減肥的粥有哪些YlC健康瘦網

  

可以減肥的粥:YlC健康瘦網

  

1、紅豆黑米粥YlC健康瘦網

  

食材準備:黑米紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗YlC健康瘦網

  

做法:首先用溫水把黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗等清洗干凈,然后放到鍋里面去,加入適量的清水熬煮成粥即可飲用。YlC健康瘦網

  

功效:黑米的營養價值是非常高的,而且容易飽腹,而紅豆可以利尿、消腫和止吐。把紅豆搭配上黑米熬煮成粥,可以有效的微人體補充營養物質,還可以消腫和減肥。YlC健康瘦網

  

2、芹菜粥YlC健康瘦網

  

食材準備:粳米、芹菜、生菜、蔥花YlC健康瘦網

  

做法:先把粳米清洗干凈,然后浸泡三十分鐘,放到鍋里面加入適量的清水煮到沸騰然后把芹菜切成粒倒入鍋里去,粳米煮熟后,把切碎的生菜倒進去再煮上兩分鐘,最后往鍋里面加入少許的香油、蔥花、鹽進行攪拌均勻即可關火。YlC健康瘦網

  

功效:芹菜里面含有比較豐富的纖維素,這些纖維素有助于人體的消化,還能有效的進行排毒和去水腫,可以有效的讓臉部的咬肌得到鍛煉,讓臉部的線條變得更加緊實和纖瘦。YlC健康瘦網

  

3、魚肉粥YlC健康瘦網

  

食材準備:魚肉、生菜、粳米、蔥花YlC健康瘦網

  

做法:首先將魚肉給清洗干凈,去皮后去骨再剁碎,生菜也清洗干凈切碎,再把粳米淘洗干凈然后浸泡片刻,然后將粳米倒入鍋里嗎進行熬煮,等到水開后,再把魚肉倒入鍋里去,等到鍋中水分變少,就可以把生菜放進去,等到粳米煮熟就可以撒上鹽和蔥花關火。YlC健康瘦網

  

功效:魚肉的脂肪含量比較少,可以滿足肉食者們的口欲,但是熱量比較低,不用害怕會肥胖。YlC健康瘦網

  

YlC健康瘦網

  

可以減肥的粥有哪些YlC健康瘦網

  

4、三米赤小豆粥YlC健康瘦網

  

食材準備:香米、薏米、糯米、赤小豆YlC健康瘦網

  

做法:把赤小豆用清水浸泡兩個小時,薏米用水浸泡片刻即可。香米和糯米分別淘洗干凈,鍋里放入適量的清水,然后大火燒沸,再把香米、糯米、赤小豆、薏米一起小火熬煮二十五分鐘,煮到豆豆變爛熬香就可以食用了。YlC健康瘦網

  

功效:三米赤小豆粥具有清熱利水的功效,還能夠有效的健脾胃和祛濕氣,減肥降脂的功效也不錯,不僅可以有效的進行減肥,還能夠有效的防止發胖。對于一些久病體虛的人群來說適當的食用可以促進身體的恢復。YlC健康瘦網

  

推薦閱讀YlC健康瘦網

  

中午吃什么減肥快?五款食物讓你瘦身更輕松YlC健康瘦網

  

水果減肥嗎?五款水果美味又能減肥YlC健康瘦網

  

減肥瘦身食譜有哪些?三款瘦身食譜讓你輕松享瘦YlC健康瘦網

上一篇:晚餐吃什么減肥 四種食物飽腹感好還減肥
下一篇:檸檬水減肥怎么樣?怎么喝才能減肥?

猜你喜歡

相關文章推薦

你可能會感興趣的文章

最近發表

?2020減肥藥排行榜前10網 ?本網站因愛好分享減肥相關知識,沒有產品交易,如有侵權或其它事項,請聯系站長郵箱,第一時間刪除,惡意破壞網站攻擊者請遠離,目前只有200IP,個人是個邊連房租都交不起的哭鼻站長,請別浪費你大牛的時間和財力來弄。