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薏米减肥粥怎么样?三款薏米减肥粥瘦身又美容

小编:薏米是我们日常生活中比较常见的一种粗粮,很多人喜欢把薏米煮成粥或者甜品来食用。而且薏米的功效和作用还是比较多的,特别是对于去除湿气的效果不错。而且薏米还具有一定的

   薏米是我们日常生活中比较常见的一种粗粮,很多人喜欢把薏米煮成粥或者甜品来食用。而且薏米的功效和作用还是比较多的,特别是对于去除湿气的效果不错。而且薏米还具有一定的减肥效果。特别是做成粥来饮用,效果会更好。那么薏米减肥粥怎么样?下面我们就一起来看看吧。JP5健康瘦网

  

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薏米减肥粥怎么样JP5健康瘦网

  

1木瓜银耳薏米羹JP5健康瘦网

  

食材准备:木瓜薏米银耳JP5健康瘦网

  

做法:首先把薏米清洗干净,用清水提前浸泡两个小时。银耳也要用清水泡发清洗干净,然后去掉根部,撕成小朵的备用。木瓜去皮去籽后切成滚刀块。将泡好的薏米和银耳都放到砂锅中,大火煮开后转成小火慢炖一个小时,一直到薏米银耳软烂为止,然后再把切好的木瓜放进锅里面继续炖上15分钟的时间即可。JP5健康瘦网

  

功效:木瓜可以说是减肥的佳品,银耳里面含有比较多的维生素D,可以有效的预防钙的流失,对于人体的生长发育是十分有益的,其富含有比较多的微量元素,可以有效的增强机体抗肿瘤的免疫力,而且其中含有的膳食纤维还可以有效的促进肠胃的蠕动,减少人体内的脂肪。JP5健康瘦网

  

2山药薏米羹JP5健康瘦网

  

食材准备:薏米、枸杞、山药、燕麦、黄冰糖JP5健康瘦网

  

做法:先把薏米提前浸泡两个小时,用清水把枸杞浸泡上10分钟。山药去皮后切成菱形块。把薏米放到锅里开大火煮开,然后放入山药,接着大火炖开,再加入适量的黄冰糖。最后把燕麦放进去,煮开后即可关火,最后放入泡好的枸杞即可食用。JP5健康瘦网

  

功效:薏米属于凉性的食物,吃多了对于虚寒体质来说是不好的,但是山药是属于平补脾胃的食物,将两种食物一起食用的话就可以达到中和的作用。JP5健康瘦网

  

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3红豆薏米粥JP5健康瘦网

  

食材准备:红豆、薏米、水、冰糖JP5健康瘦网

  

做法:把同等分量的红豆和薏米都提前浸泡好,薏米浸泡一个小时,红豆浸泡三个小时,大米浸泡半个小时。然后锅里放入适量的清水,大火煮开以后加入适量的红豆,继续煮开后加入一点凉水,再煮开后再添一点凉水,等到红豆煮开花以后就可以放入大米、薏米进去,大火烧开后转成小火慢熬一直到粘稠为止,然后放入冰糖进行调味即可。JP5健康瘦网

  

功效:红豆糖水大家喝得都比较多,其实可以试试红豆薏米糖水。红豆薏米一起煮来喝,可以有效的帮助我们进行消化和排毒养颜。JP5健康瘦网

  

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