薏米減肥粥怎么樣?三款薏米減肥粥瘦身又美容

   薏米是我們日常生活中比較常見的一種粗糧,很多人喜歡把薏米煮成粥或者甜品來食用。而且薏米的功效和作用還是比較多的,特別是對于去除濕氣的效果不錯。而且薏米還具有一定的減肥效果。特別是做成粥來飲用,效果會更好。那么薏米減肥粥怎么樣?下面我們就一起來看看吧。JP5健康瘦網

  

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薏米減肥粥怎么樣JP5健康瘦網

  

1木瓜銀耳薏米羹JP5健康瘦網

  

食材準備:木瓜薏米銀耳JP5健康瘦網

  

做法:首先把薏米清洗干凈,用清水提前浸泡兩個小時。銀耳也要用清水泡發清洗干凈,然后去掉根部,撕成小朵的備用。木瓜去皮去籽后切成滾刀塊。將泡好的薏米和銀耳都放到砂鍋中,大火煮開后轉成小火慢燉一個小時,一直到薏米銀耳軟爛為止,然后再把切好的木瓜放進鍋里面繼續燉上15分鐘的時間即可。JP5健康瘦網

  

功效:木瓜可以說是減肥的佳品,銀耳里面含有比較多的維生素D,可以有效的預防鈣的流失,對于人體的生長發育是十分有益的,其富含有比較多的微量元素,可以有效的增強機體抗腫瘤的免疫力,而且其中含有的膳食纖維還可以有效的促進腸胃的蠕動,減少人體內的脂肪。JP5健康瘦網

  

2山藥薏米羹JP5健康瘦網

  

食材準備:薏米、枸杞、山藥、燕麥、黃冰糖JP5健康瘦網

  

做法:先把薏米提前浸泡兩個小時,用清水把枸杞浸泡上10分鐘。山藥去皮后切成菱形塊。把薏米放到鍋里開大火煮開,然后放入山藥,接著大火燉開,再加入適量的黃冰糖。最后把燕麥放進去,煮開后即可關火,最后放入泡好的枸杞即可食用。JP5健康瘦網

  

功效:薏米屬于涼性的食物,吃多了對于虛寒體質來說是不好的,但是山藥是屬于平補脾胃的食物,將兩種食物一起食用的話就可以達到中和的作用。JP5健康瘦網

  

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3紅豆薏米粥JP5健康瘦網

  

食材準備:紅豆、薏米、水、冰糖JP5健康瘦網

  

做法:把同等分量的紅豆和薏米都提前浸泡好,薏米浸泡一個小時,紅豆浸泡三個小時,大米浸泡半個小時。然后鍋里放入適量的清水,大火煮開以后加入適量的紅豆,繼續煮開后加入一點涼水,再煮開后再添一點涼水,等到紅豆煮開花以后就可以放入大米、薏米進去,大火燒開后轉成小火慢熬一直到粘稠為止,然后放入冰糖進行調味即可。JP5健康瘦網

  

功效:紅豆糖水大家喝得都比較多,其實可以試試紅豆薏米糖水。紅豆薏米一起煮來喝,可以有效的幫助我們進行消化和排毒養顏。JP5健康瘦網

  

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