麥吉減肥法食譜怎么樣?減肥效果怎么樣?

  

說到麥吉減肥法,相信很多人還是比較理解的,麥吉減肥法據說每天吃肉也可以有效的達到減肥的效果,也就是一種非常不錯的飲食減肥方法。麥吉減肥法在減肥的過程中需要嚴格的遵守食譜來進行每天的飲食攝入,這樣才能夠有效的快速減肥,那么麥吉減肥法食譜怎么樣呢?下面我們就一起來看看吧。rH0健康瘦網

  

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麥吉減肥法食譜怎么樣rH0健康瘦網

  

麥吉減肥法食譜:rH0健康瘦網

  

第一階段食譜:rH0健康瘦網

  

早餐:荷包蛋一個、培根兩條、西紅柿一個、無糖的豆漿一杯rH0健康瘦網

  

午餐:烤雞胸肉、清炒大白菜一份rH0健康瘦網

  

晚餐:烤三文魚一份、清炒西蘭花一份rH0健康瘦網

  

在這一個階段里面,白開水和無糖的茶水、咖啡都是可以無限量的進行飲用的。rH0健康瘦網

  

第二階段食譜:rH0健康瘦網

  

早餐:荷包蛋一個、培根兩條、西紅柿一個、無糖豆漿一杯rH0健康瘦網

  

上午加餐:新鮮低糖水果,比如草莓、蘋果、西柚等rH0健康瘦網

  

午餐:烤雞胸肉、清炒蔬菜一份、粥一碗rH0健康瘦網

  

下午加餐:杏仁或者核桃適量rH0健康瘦網

  

晚餐:烤三文魚一份、清炒蔬菜一份rH0健康瘦網

  

第三階段食譜:rH0健康瘦網

  

早餐:全麥面包兩片、荷包蛋一個、無糖豆漿一杯rH0健康瘦網

  

上午加餐:新鮮水果適量rH0健康瘦網

  

午餐:第二階段三分之二的肉類、清炒蔬菜一份rH0健康瘦網

  

下午加餐:堅果或者酸奶rH0健康瘦網

  

晚餐:之前三分之二分量的肉類,一份清炒蔬菜rH0健康瘦網

  

第四階段食譜:rH0健康瘦網

  

早餐:全麥面包兩片、荷包蛋一個、無糖豆漿一杯rH0健康瘦網

  

早上加餐:水果或者酸奶rH0健康瘦網

  

午餐:小份的米飯或者紅薯,之前二分之一分量的肉類,一份清炒蔬菜rH0健康瘦網

  

下午加餐:堅果、酸奶、水果適量rH0健康瘦網

  

午餐:之前二分之一的肉類,一份清炒蔬菜rH0健康瘦網

  

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麥吉減肥法食譜怎么樣rH0健康瘦網

  

麥吉減肥法飲食要求:rH0健康瘦網

  

第一階段:麥吉減肥法的第一階段一般需要持續兩周的時間,而且不能夠隨便的延長時間,容易對身體造成傷害。在這兩周的時間內,禁止食用主食和含糖的食物,水果和一些含糖的蔬菜也是不可以的。但是肉類是可以隨便吃的,但是不能夠放糖。不能節食,每天需要攝入足夠的肉類食物,吃的蔬菜也不能夠超過要求的分量,不能夠吃紅燒、加糖和面粉類食物。rH0健康瘦網

  

第二階段:在第二階段的時候,不能夠吃和原來一樣的主食,可以每天吃四分之一或者三分之一的主食,其他可以吃肉類和蔬菜等食物,還可以適當的吃一些吸收慢一點的糖類,比如全麥面包、玉米、燕麥面。rH0健康瘦網

  

第三階段:在第三階段的時候就可以恢復飲食,多吃一些碳水化合物,但是總的熱量需要控制在1200大卡左右,不過要注意飲食需要逐步的恢復主食和細糧的攝入。rH0健康瘦網

  

第四階段:在第四階段的時候主食不能夠超過第三階段試出的耐受極限,這個階段的時間是沒有什么限制的,可以達到理想目標再停止,這個階段可以適當的多吃一些粗糧食物,也可以少吃多吃,多吃一些蔬菜水果和蛋白質類的食物。rH0健康瘦網

  

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