減肥減脂餐每天吃粗糧和蔬菜為什么還會便秘?

  據說在十個減肥er當中,有11個都很在乎自己能不能每日一便...沒辦法,排除毒素,才能一身輕松嘛~可是我最近遇到了這么一個妹紙,吃的是減脂餐,可是吃了沒到半個月,反倒把自己吃成了便秘體質!乍一看到她的減脂餐,真的好健康啊~主食都是意面,通心粉,雜糧,薯類食物等等,而蔬菜則大多是水煮的西蘭花,胡蘿卜等等,配上雞胸肉,水煮蛋等蛋白質。堪稱是減脂餐中的戰斗機啊~xOA健康瘦網

  

 

  但是為什么她吃了半個月,反而便秘了呢?

  我們再來回顧一下:雞胸是水煮的,蔬菜是水煮的,雜糧是清蒸的...完全沒有油啊~

  吃的不夠油和便秘的關系

  很多人以為便秘就是吃很多的粗糧和喝水,卻發現根本不能改善狀況...那是因為粗纖維食物的確有利于糞便的排出,但前提是腸道要有一定的推動力,而這推動力多來自于腸道中的油脂。

  如果沒有油脂的潤滑,被腸子吸收走了水分的粗纖維食物,會越來越干結,全部堵塞在腸道中,再怎么吃纖維豐富的食物也沒有任何效果。

  減肥期間吃什么脂肪比較好?

  如果你和文中的妹子一樣每天以水煮為主,而且遭遇便秘問題的話,建議你午餐的時候適當的吃一點肉,或者每天吃一把堅果,都能很好的解決現在的窘境~

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