黑米減肥粥怎么樣?兩款黑米粥美味還減肥

  黑米是比較常見的一種的粗糧,相信很多人都是吃過的。不過人們一般喜歡把黑米熬煮成粥來進行食用。黑米的營養價值比較高,因為黑米里面具有比較多的碳水化合物,脂肪含量也非常的少。但是其米胚里面含有比較豐富的脂肪酸和維生素,也含有很多的鉀、鎂、鐵等微量元素,而且黑米的膳食纖維比較多,熱量低,所以減肥效果也非常的不錯。那么黑米減肥粥怎么樣呢?下面我們就一起來看看吧。9wR健康瘦網

  

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黑米減肥粥怎么樣9wR健康瘦網

  

黑米減肥粥怎么樣?9wR健康瘦網

  

黑米粥里面含有的脂肪量是非常少的,而且熱量也比較低,脂肪含量也就是100克的重量里面只含有0.2克的脂肪,熱量則是100克里面只有30大卡,同時黑米屬于粗糧的一種,所以含有的膳食纖維是非常多的,同時也含有其他的一些維生素和蛋白質等。適當的食用黑米粥還可以幫助我們進行消化增加飽腹感,這樣吃了黑米粥就可以適當的減少其他食物的進食和熱量的攝入,從而達到不錯的減肥效果。9wR健康瘦網

  

黑米減肥粥:9wR健康瘦網

  

1、八寶黑米瘦身粥9wR健康瘦網

  

食材:蓮米、薏仁、桃仁、百合、瓜元、紅棗9wR健康瘦網

  

做法:首先把桃仁給去皮然后切成丁,瓜元也切成丁,紅棗先去核然后切成小塊的。蓮米、薏仁等用水提前泡發好。黑米也要用水給清洗干凈,還可以適當的加一些紫糯米,放到鍋里面去,加入適量的清水開火燒沸,把其他的食材也一起放到鍋里面去,大概煮上兩個小時的時間即可。期間要不時的進行攪動以免食材糊鍋了。最后放點冰糖進去,融化好后就可以裝碗了。9wR健康瘦網

  

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2、芒果黑米瘦身粥9wR健康瘦網

  

食材準備:黑米、大米、芒果、酸奶、白糖9wR健康瘦網

  

做法:首先把芒果果肉給取出來,然后切成丁。芒果核可以加水煮上二十分鐘。然后把黑米和大米清洗干凈后加入一些芒果水,放到鍋里用小火進行慢煲,煮到食材變得軟糯后加入適量的糖進行攪拌即可出鍋。9wR健康瘦網

  

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