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黑米减肥粥怎么样?两款黑米粥美味还减肥

小编:黑米是比较常见的一种的粗粮,相信很多人都是吃过的。不过人们一般喜欢把黑米熬煮成粥来进行食用。黑米的营养价值比较高,因为黑米里面具有比较多的碳水化合物,脂肪含量也非

  黑米是比较常见的一种的粗粮,相信很多人都是吃过的。不过人们一般喜欢把黑米熬煮成粥来进行食用。黑米的营养价值比较高,因为黑米里面具有比较多的碳水化合物,脂肪含量也非常的少。但是其米胚里面含有比较丰富的脂肪酸和维生素,也含有很多的钾、镁、铁等微量元素,而且黑米的膳食纤维比较多,热量低,所以减肥效果也非常的不错。那么黑米减肥粥怎么样呢?下面我们就一起来看看吧。9wR健康瘦网

  

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黑米减肥粥怎么样9wR健康瘦网

  

黑米减肥粥怎么样?9wR健康瘦网

  

黑米粥里面含有的脂肪量是非常少的,而且热量也比较低,脂肪含量也就是100克的重量里面只含有0.2克的脂肪,热量则是100克里面只有30大卡,同时黑米属于粗粮的一种,所以含有的膳食纤维是非常多的,同时也含有其他的一些维生素和蛋白质等。适当的食用黑米粥还可以帮助我们进行消化增加饱腹感,这样吃了黑米粥就可以适当的减少其他食物的进食和热量的摄入,从而达到不错的减肥效果。9wR健康瘦网

  

黑米减肥粥:9wR健康瘦网

  

1、八宝黑米瘦身粥9wR健康瘦网

  

食材:莲米、薏仁、桃仁、百合、瓜元、红枣9wR健康瘦网

  

做法:首先把桃仁给去皮然后切成丁,瓜元也切成丁,红枣先去核然后切成小块的。莲米、薏仁等用水提前泡发好。黑米也要用水给清洗干净,还可以适当的加一些紫糯米,放到锅里面去,加入适量的清水开火烧沸,把其他的食材也一起放到锅里面去,大概煮上两个小时的时间即可。期间要不时的进行搅动以免食材糊锅了。最后放点冰糖进去,融化好后就可以装碗了。9wR健康瘦网

  

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黑米减肥粥怎么样9wR健康瘦网

  

2、芒果黑米瘦身粥9wR健康瘦网

  

食材准备:黑米、大米、芒果、酸奶、白糖9wR健康瘦网

  

做法:首先把芒果果肉给取出来,然后切成丁。芒果核可以加水煮上二十分钟。然后把黑米和大米清洗干净后加入一些芒果水,放到锅里用小火进行慢煲,煮到食材变得软糯后加入适量的糖进行搅拌即可出锅。9wR健康瘦网

  

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