最有效的快速減肥法 每天只要十分鐘的快速有效

  對于減肥來說其實是有許多的小技巧,最有效的快速減肥法有哪些呢?只要我們每天都可以堅持,相信您很快就可以擁有苗條的身材,小編推薦的快速有效的減肥方法吧,每次最多花10分鐘的時間,你就能瘦下來哦。

  

  

  

最有效的快速減肥法 快速有效的減肥方法

  晨起喝水

  早上是一天喝水的最佳時機.起床后馬上喝至少250ml的白開水,以喚醒腸胃、刺激蠕動。有助利尿的同時還能解決便秘、代謝毒素。此外。補充水分也能迅速降低血液濃度。從而促進循環代謝,令脂肪燃燒。

  專家提醒什么減肥藥最安全有效:喝完水等半小時再開始進食。起床后,站著小口慢慢喝完一大杯白開水,之后可以做些簡單的伸展運動,而不是馬上坐下來吃早餐,至少等半小時讓水分進入全身細胞后再進食。

  調整用餐順序

  用餐時先喝湯能抑制胃的饑餓感,在饑餓感較不強烈時,除能比較理智的選擇熱量較低的食物食用外,也可以借此吃少點。

  專家提醒:先吃熱量低的,高負擔的墊后喝湯,用湯匙一口一口慢慢喝,再吃青菜,營養高、熱量低,還易有飽足感,最后吃主食,肉類,由于此時胃里已有食物了,因此能較容易的控制主食,肉類的攝取量。

  保鮮膜法

  在大腿及大腿和臀部相連處涂抹脂肪分解凝膠。涂好后纏上有彈力的繃帶這是簡易睡前運動瘦腰又瘦腿 。涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉彈力繃帶。最好用保鮮膜將腿全部裹住。出過汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。然后把腿叉開,比肩稍寬,用手去握腳后跟。把腰壓低,與腿和臀部成直角。

  生姜水泡澡

  用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎,加入泡澡的熱水中,如果想讓生姜里的汁液全都發揮出來,可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開,再倒入澡盆中。泡完澡后,擦瘦腿霜,按摩之后包上保鮮膜。不過記得生姜泡澡水位不可以超過胸部喔,除非MM們想縮胸。

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