什么食物熱量低有利于減肥?

  核心提示:不少女性在減肥的時候以為要想減肥成功就是要少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地進行運動,其實減肥是用不了那么辛苦的,弄點低熱量食物吃吃就可以幫助大家減肥成功了,那么什么食物熱量低有利于減肥呢?常見的低熱量食物有6種,分別是紫薯、玉米、燕麥、魔芋、藜麥、奇亞籽。

  

  不少女性在減肥的時候以為要想減肥成功就是要少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地進行運動,其實減肥是用不了那么辛苦的,弄點低熱量食物吃吃就可以幫助大家減肥成功了,那么什么食物熱量低有利于減肥呢?下面帶大家去了解一下這些常識。

  

  什么食物熱量低有利于減肥?

  1、紫薯

  紫薯是一種不錯的減肥主食,記住是紫薯不是紅薯,因為紫薯的含糖量和熱量更低,且因含有花青素,營養價值比紅薯更高。

  2、玉米

  蒸玉米做起來很方便,玉米中含有豐富的膳食纖維和多種維生素,能夠潤腸通便。要注意區分玉米的種類,老玉米減肥效果最好,甜玉米次之,減肥最好不要吃糯玉米。

  3、燕麥

  一定要是純燕麥片,而不是添加了奶精、糊精等高熱量成分的速溶麥片。純燕麥片含有大量可溶性膳食纖維,能夠在腸道內迅速吸水膨脹,提供持久的飽腹感。

  4、魔芋

  魔芋是高纖維食物,但它是不能直接食用的,我們吃的通常是魔芋制品,如魔芋粉、魔芋丸子、魔芋豆腐等,可用來煮湯或涼拌,熱量低且非常美味。

  5、藜麥

  藜麥是一種全營養食物,其所含的蛋白質是像奶蛋肉類一樣的優質蛋白,氨基酸全面且易于吸收,藜麥煮食打豆漿均可。因為藜麥的升糖指數低,所以它的飽腹感也是比較持久的。

  6、奇亞籽

  奇亞籽含有豐富的可溶性膳食纖維,還含有優質不飽和脂肪酸,能夠調節血脂。奇亞籽吃起來很方便,直接用水泡一下就可以了,還可以用來涼拌沙拉,實在是懶人專屬。

  什么食物熱量低有利于減肥?上文中給大家推薦的6種食物含有的熱量都是非常低的,如果大家想要減肥成功的話弄點這些食物吃吃是可以的,很快會讓產生飽腹感,不再想吃其他的食物了,幫助大家管住自己的嘴。

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